Training du 30 mars 2020

En partenariat avec l’Arène CrossFit (www.larenecrossfit.com), retrouvez chaque jour un entrainement réalisable à la maison et sans matériel durant le COVID-19.

Ces entrainements vous permettrons de travailler à la fois de conserver votre force et votre endurance, mais également de travailler votre mobilité et votre souplesse.

WOD 30.03.2020

On commence la semaine avec un Benchmark « Josh » ! Vous aurez tout le temps d’effectuer en totalité 45 Overhead Squat et 90 Pull up.

FOR TIME « Josh »

• 21 Overhead squat
• 42 Pull up
• 15 Overhead squat
• 30 Pull up
• 9 Overhead squat
• 18 Pull up

Core

• 5 Rounds
• 7 OH Press Top Position
• 7 OH Press Med Position
• 7 OH Press Bottom Position
• 30″ OHS Bottom Position

On terminera par un bon petit renforcement technique en haltérophilie.

Pensez à toujours prendre une charge adapté, qui va vous permettre de garder cette intensité qu’on recherche dans un Metcon ! Pour ce qui est de l’overhead vous avez les choix, des deux bras à ou un bras par un bras !

Le renforcement est un travail technique que vous pouvez faire régulièrement, travail qui va vous renforcer, améliorer votre mobilité et votre posture !

Découvrez les explications dans la vidéo ci-dessous, et n’hésitez pas à partager vos résultats et vidéo !

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