Training du 21 mars 2020

En partenariat avec l’Arène CrossFit (www.larenecrossfit.com), retrouvez chaque jour un entrainement réalisable à la maison et sans matériel durant le COVID-19.

Ces entrainements vous permettrons de travailler à la fois de conserver votre force et votre endurance, mais également de travailler votre mobilité et votre souplesse.

WOD 21.03.2020

Aujourd’hui le WOD se fera en équipe de 2 ! Parfait pour les couples ou les familles en confinement. Vous pouvez également réaliser cet entrainement avec un enfant.

AMRAP 15 min :

• Max de reps en Jumping Jack Synchro* (à faire en même temps)
• Every 1min30 :
• Perform 5 Burpees Tap + 10 jump over the partner

Scale if you are alone : 5 Burpees hand release + 5 squat jumps + 5 plank to pushup

Pour le Challenge du Bring Sally Up : Lorsque vous entendrez « Bring Sally Down » vous devrez descendre en position basse de squat et lorsque vous entendrez « Bring Sally Up » vous devrez vous redresser.

Aujourd’hui on le réalise en Squat, ceux qui veulent se challenger sur le haut du corps peuvent également le réaliser en pompe !

Voici le lien pour la musique de l’after party : https://www.youtube.com/watch?v=koMp3ei4xJw

Découvrez les explications dans la vidéo ci-dessous, et n’hésitez pas à partager vos résultats et vidéo !

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